首页 > 民俗大全 > 素食文化 > 绿色果蔬

吃豆腐 给你一个好心情

“食物的力量是无穷的!”纽约注册营养师乔伊·鲍尔表示,食物不光会影响主要的健康问题,还会影响你的心情、记忆力和皮肤。

保持记忆力的一个好方法就是食用抗氧化性食物。抗氧化性食物可以营养及保护细胞组织,其中就包括神经元,同时还能防止动脉内斑块形成,使大脑有充足的血液供应。哈佛大学医学院在1.3万名女性 中进行的一项为期25年的研究发现,那些大量食用蔬菜,特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人,随着年龄的增长,记忆力减退的速度要慢许多。

除了避免吸烟和过多日晒外,抗氧化食物是令肌肤健康的秘诀。找一些富含维生素C的食物,比如,番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘蓝。皮肤胶原产物中包含维生素C,能保证我们的肌肤光滑而富有弹性。

强化的全麦类谷物、桃子、芦笋中含有丰富的维生素E,具有抗紫外线损伤的作用。另外,锌和欧米伽-3脂肪酸都能够帮你保持年轻,充满活力。

如果你的心情很糟糕,那么你可以通过摄入高质量的碳水化合物来改善心情,比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。“另外,可以吃些大豆蛋白,如豆腐等。”鲍尔说:“蛋白质能够减缓血糖的波动,进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物,除豆腐外,花生酱也可以。美国饮食协会发言人邦妮·特布迪勒斯还告诉我们:坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔4~5小时吃一次饭,能够保证你的大脑有足够的营养供应,并且能防止血糖水平过低。”

八字精批八字合婚流年2024姻缘分析

不知命的人,总是身不由已,升势起运的方法就在你的八字命盘里。

婚前担心婚运不佳,婚后一直家运不旺,八字婚书,既能合婚,亦可调运。

2024甲辰龙年,九火运来临,精准详批运势机遇,助你收获爱情、事业高升、财富暴涨:

你的正缘是谁?何时出现?没有人知道。唯有八字会提示你上等婚缘的出现。

未婚 已婚
下一篇:豆腐双花汤
上一篇:胃口不好?熬点小米粥喝吧!

相关推荐

老百姓的当家菜——白菜

胡萝卜究竟是生吃好还是熟吃好呢?

茴香菜的功效与作用

哈密瓜的热量高吗?一个哈密瓜的热量是多少?

一根玉米须,堪称二两金

凉拌豇豆的家常做法

凉拌圆白菜怎么做好吃?

红烧芋头怎么做好吃?